休職１週目【睡眠時間を増やし、ストレスの原因から離れるようにしました】

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今回は、会社を休職してからの生活を書いていきます。

▼この記事の続きになります。

２０１８年６月初旬、休職生活スタート

休職してから１週間は、ずっと家に引きこもっていました。

パワハラや体調不良で、体は疲弊しきっていました。

心療内科を１週間後に予約できたので、それまで体を休めることに集中しました。

まずは、睡眠時間を一気に増やすことにしました。

というよりか、仕事も予定もなかったので、ベッドから出る必要がありませんでした。

休職する前は、平均５時間睡眠で、休日は不規則な生活を送っており、常に寝不足状態でした。

休職初日は、疲れが溜まっていたのか、１３時間ほど寝てしまいました。

２日目、３日目と経つにつれて、睡眠時間は減っていき、４日目からは平均８時間睡眠で落ち着きました。

ネットで睡眠時間について調べたところ、人間に必要な睡眠時間は、７～８時間だそうです。

睡眠時間が足りないと、睡眠負債が溜まっていき、体調を崩すようになるようです。

私も睡眠負債が溜まっていたようで、休職初日は睡眠負債を返済するため、１３時間も寝てしまいました。

睡眠負債が徐々になくなってくると、８時間睡眠で起きられるようになりました。

睡眠時間を増やしたおかげで、慢性的な腹痛と吐き気は治まってきました。

休職してから１週間は、基本的に家に引きこもっていましたが、何もしないのはしんどいので、テレビを観たり、ネットサーフィンをしたりして、過ごしていました。

しかし、１日に数回、突発的な腹痛や吐き気に襲われました。

理由はわかっており、会社に関係するものを見てしまった時です。

テレビで自社のCMが流れた時、ネットで自社の広告が出てきた時などです。

ひどい時だと、生命保険という文字を見ただけで腹痛になり、勤務地だった横浜という文字を見ただけで吐き気がしました。

それからは、とにかく会社に関係するものを、目にしないように心掛けました。

おかげで、今では体調を崩すことはなくなりましたが、上記の文字を見ても良い気分はしません。

ストレスの原因から一定期間、離れることが大事だと学びました。

心療内科に行く前日になりましたが、１週間家に引きこもっていたので、外見が人に会える状態ではありませんでした。

特に髪の毛がボサボサだったので、行きつけの美容院に行くことにしました。

１週間ぶりに外に出てみると、外の空気に触れただけで、清々しい気持ちになりました。

太陽の光が気持ちよく、外を歩いているだけで楽しく感じました。

この日から、「できるだけ毎日、外に出るようにしよう。」と思いました。

美容院に行き、どんな髪型にするか聞かれたので、「スッキリしたいので、かなり短くしてください。」と言いました。

髪を短くするだけで、身も心も軽くなり、新たなスタートを切った気持ちになりました。

明日心療内科に行くのが楽しみになりました。

こんな感じで、休職１週目が終わりました。

▼休職２週目の生活はコチラから