お疲れさまです。
ゲッティです。
私は休職中、早く働きたい！と思って、過ごしてきました。
しかし、いざ復職前になると、不安に押しつぶされそうになります。
復職前の不安は、想像を絶するものです。
今回は、復職前の私の様子について、カウントダウン形式でご紹介します。
※前回の記事の続きです。
復職前の方に、少しでもご参考になれば幸いです。
セロトニン（幸せホルモン）を増やす
復職まで残り８日。
復職前の不安は、想像以上に大きいです。
これは当事者になってみないと、わからないものです。
私が休職したとき、職場から逃げるような形だったので、より不安が大きくなってしまったのかもしれません。
パワハラのせいで、私の認知が歪んでいます。
認知の歪みをなおすため、いろんな方法を試しました。
この時の私は、まだ知らないですが、、、
ネガティブをポジティブに変える方法は、セロトニンを増やすしかありません。
現在の私は、セロトニンを増やすことに集中しています。
おかげで、徐々に効果が出始めています。
セロトニンはメンタルを強くする効果もあり、人から何を言われても動じなくなるそうです。
メンタル強化については、考え方を変えるだけでは、少し難しいかもしれません。
体の仕組みを理解して、実際に体を動かす方が、効果を得やすいと思います。
完璧主義をやめて、人を頼る
復職まで残り７日。
１００％を目指さないという考え方は、気持ち楽になって良いですね。
そして、自分が適応障害と診断されたことを、忘れてはいけません。
強がってはいけません。
自分だけで解決してはいけません。
休職中のカウンセリングは必須です。
どんどん人を頼りましょう。
家でじっとせずに、外に出る
復職まで残り６日。
家でじっとしていると、不安は大きくなるだけです。
そこで私は、とにかく行動することにしました。
復職当日を、少しでも余裕をもって迎えられるように、いまできることをやってみました。
その結果、少しだけ気持ちが楽になりました。
断捨離と、メンタルトレーニング
復職まで残り５日。
やることリストの中で、効果があったものは
・物の断捨離＝部屋の掃除
・心の断捨離＝瞑想
の２つでした。
断捨離をしている時は、仕事のことを忘れることができます。
一方で、最もやってはいけないことは、家でじっとすることです。
家に引きこもってしまうと、白髪が増えてしまいます。
お金に余裕がある方は、カウンセリングに行きましょう。
しかし、ただ悩みを聞いてもらうだけではいけません。
カウンセリングに行くだけでは、根本の問題を解決できません。
自分に合ったメンタルトレーニングを、教えてもらう必要があります。
自分一人でメンタルトレーニングができるようになれば、カウンセリングに行った意味があると言えるでしょう。
※心療内科によっては、無料でカウンセリングをしてくれるところもあるそうです。
まとめ
復職前の過ごし方として、私がオススメなのが
・セロトニンを増やす
・外に出る
・掃除、瞑想
・カウンセリング
・メンタルトレーニング
タイトルでは４つと言っていましたが、結果５つでしたね。
ご質問がある方は、いつでもラインください。
メッセージがあれば、必ず返信させていただきます。
今回の記事は、以上になります。
ありがとうございました。
※続きの記事はコチラから
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