【復職前の過ごし方】不安を乗り越えるためにやった4つのこと

休職・復職
スポンサーリンク

お疲れさまです。

ゲッティです。



私は休職中、早く働きたい!と思って、過ごしてきました。

しかし、いざ復職前になると、不安に押しつぶされそうになります。

復職前の不安は、想像を絶するものです。



今回は、復職前の私の様子について、カウントダウン形式でご紹介します。

※前回の記事の続きです。

復職前の不安を吐き出すため、カウントダウンをしています
お疲れさまです。ゲッティです。復職日が近づくにつれ、不安や恐怖がどんどん大きくなり、耐えられなくなったため、ツイッターで下記のようにつぶやきました。↓↓↓ このツイートが意外と反響があり、1日でフォロワーが100人ほど...

復職前の方に、少しでもご参考になれば幸いです。

スポンサーリンク

セロトニン(幸せホルモン)を増やす

復職まで残り8日。

復職前の不安は、想像以上に大きいです。

これは当事者になってみないと、わからないものです。



私が休職したとき、職場から逃げるような形だったので、より不安が大きくなってしまったのかもしれません。

パワハラのせいで、私の認知が歪んでいます。



認知の歪みをなおすため、いろんな方法を試しました。

この時の私は、まだ知らないですが、、、

ネガティブをポジティブに変える方法は、セロトニンを増やすしかありません。



現在の私は、セロトニンを増やすことに集中しています。

おかげで、徐々に効果が出始めています。



セロトニンはメンタルを強くする効果もあり、人から何を言われても動じなくなるそうです。

メンタル強化については、考え方を変えるだけでは、少し難しいかもしれません。

体の仕組みを理解して、実際に体を動かす方が、効果を得やすいと思います。

スポンサーリンク

完璧主義をやめて、人を頼る

復職まで残り7日。

100%を目指さないという考え方は、気持ち楽になって良いですね。



そして、自分が適応障害と診断されたことを、忘れてはいけません。

強がってはいけません。

自分だけで解決してはいけません。

休職中のカウンセリングは必須です。

どんどん人を頼りましょう。

スポンサーリンク

家でじっとせずに、外に出る

復職まで残り6日。

家でじっとしていると、不安は大きくなるだけです。



そこで私は、とにかく行動することにしました。

復職当日を、少しでも余裕をもって迎えられるように、いまできることをやってみました。

その結果、少しだけ気持ちが楽になりました。

スポンサーリンク

断捨離と、メンタルトレーニング

復職まで残り5日。

やることリストの中で、効果があったものは

・物の断捨離=部屋の掃除
・心の断捨離=瞑想

の2つでした。


断捨離をしている時は、仕事のことを忘れることができます。



一方で、最もやってはいけないことは、家でじっとすることです。

家に引きこもってしまうと、白髪が増えてしまいます。

お金に余裕がある方は、カウンセリングに行きましょう。

しかし、ただ悩みを聞いてもらうだけではいけません。

カウンセリングに行くだけでは、根本の問題を解決できません。

自分に合ったメンタルトレーニングを、教えてもらう必要があります。

自分一人でメンタルトレーニングができるようになれば、カウンセリングに行った意味があると言えるでしょう。



※心療内科によっては、無料でカウンセリングをしてくれるところもあるそうです。

スポンサーリンク

まとめ

復職前の過ごし方として、私がオススメなのが

・セロトニンを増やす
・外に出る
・掃除、瞑想
・カウンセリング
・メンタルトレーニング

タイトルでは4つと言っていましたが、結果5つでしたね。



ご質問がある方は、いつでもラインください。

友だち追加

メッセージがあれば、必ず返信させていただきます。

今回の記事は、以上になります。

ありがとうございました。



※続きの記事はコチラから

復職の恐怖を乗り越えよう!復職前日までの私の過ごし方
お疲れさまです。ゲッティです。復職日が近づくにつれ、私のメンタルはどんどん不安定になりました。特に復職前日は、生きた心地がしなかったです。復職3日前~前日にかけて、私がどう過ごしたのか。今回の記事で、詳しくまとめていきます。※前回の復職カ...

コメント

タイトルとURLをコピーしました